Pytanie nadesłane do redakcji
Ile snu potrzebuje dziecko?
Odpowiedziała
dr med. Jolanta Wasilewska
Klinika Pediatrii, Gastroenterologii i Alergologii Dziecięcej
Pracownia Zaburzeń Snu
Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
Rytm dobowy dziecka składa się ze stadium czuwania i stadium snu. Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem dziecka, zależy też od aktualnego stanu zdrowia dziecka a także od warunków jakie panują w sypialni.
Wiek a sen
U dzieci zdrowych zapotrzebowanie na sen jest indywidualnie zróżnicowane i maleje z wiekiem. Największe zapotrzebowanie na sen występuje w okresach najbardziej dynamicznego rozwoju, to jest w okresie niemowlęcym i w okresie pokwitania.
Zaburzenia snu występujące w tych krytycznych dla rozwoju dzieci okresach mają najpoważniejsze konsekwencje zdrowotne, np. dla odporności dziecka, rozwoju fizycznego czy też nastroju lub sukcesów w nauce u dzieci w wieku szkolnym.
Noworodek potrzebuje przeciętnie 16–18 godzin snu na dobę, niemowlę półroczne około 14 godzin, a nastolatek w 16. roku życia przeciętnie 8 godzin snu na dobę. Do 5. roku życia dzieci oprócz snu nocnego potrzebują także drzemki w ciągu dnia. Sen niemowląt jest przerywany uczuciem głodu. Dla przykładu niemowlę 3-miesięczne budzi się zwykle w nocy na karmienie 1–2 razy, choć może też przespać bez wybudzenia około 6 godzin.
Stan zdrowia a sen
Zapotrzebowanie na sen może wzrastać w okresie choroby. Zdarza się to zwłaszcza w czasie ostrych infekcji przebiegających z gorączką oraz w okresie rekonwalescencji, tj. powrotu do równowagi biologicznej sprzed choroby, po przebytych chorobach ostrych. Także choroby przewlekłe, zwłaszcza przebiegające z upośledzeniem drożności górnych dróg oddechowych, jak to ma miejsce, np. przy przeroście migdałka gardłowego i migdałków podniebiennych lub w chorobach alergicznych nosa, mogą zwiększać zapotrzebowanie na sen.
Także niewłaściwe warunki w sypialni dziecka zakłócające fizjologiczny przebieg snu mogą prowadzić do wydłużenia czasu snu. Dla poprawy jakości snu dziecka należy usunąć z sypialni telewizor i/lub komputer i uczynić sypialnię wolną od czynników, które mogą rozpraszać, jaskrawego lub pulsującego oświetlenia i hałasu.
Piśmiennictwo:
Section on Pediatric Pulmonology, Subcommittee on Obstructive Sleep Apnea Syndrome. American Academy of Pediatrics. Clinical practice guideline: diagnosis and management of childhood obstructive sleep apnea syndrome. Pediatrics 2002;109:704-12. O'Brien LM, Gozal D. Neurocognitive dysfunction and sleep in children: from human to rodent. Pediatr Clin North Am 2004;51:187-202. Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trends. Pediatrics 2003;111:302-7. Wasilewska J. Zasypianie i sen. W: Pierwsze 2 lata życia dziecka. Chybicka A. DA, Szczapa J., Wysocki J. Kraków: Medycyna Praktyczna; 2010. p. 81-86. Wasilewska J, Kaczmarski M, Citko D, Kowalczuk-Kryston M, Protas PT, Semeniuk J. Sleep-wake schedules in preschool children who snore. Adv Med Sci 2009;54:256-63. Wasilewska J, Kaczmarski M, Protas PT, Kowalczuk-Kryston M, Mazan B, Topczewska M. Zaburzenia snu u dzieci i młodzieży ze szczególnym uwzględnieniem chorób alergicznych. . Pol Merkur Lekarski 2009;26:188-93.Zobacz także
Zasypianie i sen dziecka »Problem zmęczenia, zasypiania i zaburzenia ciągłości snu nocnego »
Problemy ze spaniem u 4-miesięcznego dziecka »
Częste posiłki w nocy - jak zredukować ich liczbę? »
Niechęć dziecka do spania w swoim łóżeczku »